Bukan mudah untuk kekalkan momentum dan sentiasa bersemangat dalam melakukan senaman.
Ini kerana senaman bukan satu kerja hakiki yang diberi ganjaran seperti gaji dan sebagainya, tetapi dilakukan untuk mendapatkan kesihatan yang baik, bebas dari pelbagai penyakit, seterusnya memberi kualiti dalam aktiviti harian.
Oleh itu, tidak ramai yang berjaya untuk istiqamah dalam bersenam dan ramai yang kecundang di tengah jalan.
Bukan kerana tidak berani meneruskan perjalanan, tetapi kebanyakkannya hilang semangat untuk kerana tidak mendatangkan sebarang hasil. Ikut amalan ini untuk kekal bersemangat.
OBJEKTIF
Cuba ingat semula tujuan utama kita melakukan senaman.
MAKANAN
Pilih makanan yang senang untuk dihadam sebelum bersenam. Minum minuman yang memberi tenaga. Terdapat pelbagai jenis minuman dan makanan untuk bersukan yang dijual di pasaran.
Pilihlah yang sesuai, yang direka khas di makmal sukan untuk mendapatkan prestasi yang optimum.
RAKAN
Kita harus bijak memilih kawan mengikut keadaan semasa. Kawan untuk senaman amat penting, bagi membantu meningkatkan motivasi diri dan tahap keyakinan diri.
Jangan cari kawan yang tinggal jauh dari rumah dan kawan yang mempunyai objektif berbeza. Objektif untuk menurunkan dan menaikkan berat badan adalah misi yang jauh berbeza.
MUZIK
Kajian menunjukkan muzik antara faktor penting dalam bersukan. Dapatan kajian turut menunjukkan bahawa atlet yang mendengar muzik lebih berprestasi berbanding atlet yang tidak mendengar muzik.
Alunan muzik dapat membantu dan mengekalkan momentum sekaligus memberi semnagat untuk melakukan senaman. Pilih lagu yang mempunyai rentak yang sesuai mengikut jenis senaman.
MEMPELBAGAIKAN
Elakkan stres ataupun tertekan semasa bersukan atau bersenam. Lakukan dalam keadaan yang tenang dan menggembirakan. Jadikan ia suatu rutin yang membuatkan kita ingin melakukannya lagi.
Oleh itu, cuba mempelbagaikan jenis senaman anda. Kalau objektif kita nak kurus, terdapat 1001 jenis senaman untuk menjadi kurus sebenarnya. Sampai bila mahu berlari di treadmill setiap hari? Cuba buat jadual dan memperbagaikan senaman di gimnasium, bukit-bukit, merentas desa, latihan litar dan sebagainya.
Download seeNI sekarang!
Berikutan pengumuman berkenaan Bantuan Prihatin Nasional (BPN) melalui Pakej Ransangan Ekonomi Perihatin Rakyat atau PRIHATIN iaitu bantuan one-off kepada beberapa penerima yang layak
Pembayaran BPN akan dibuat dalam (2) dua fasa iaitu pada akhir bulan April dan Mei 2020, mengikut kelayakan berikut:
Bagi mereka yang BELUM berdaftar, PERMOHONAN BAHARU boleh dibuat mulai 1 April 2020 menerusi laman web rasmi LHDNM pada klik pautan DI SINI. Untuk makluman, semuanya hanya boleh dibuat secara online sahaja.
Kaedah bayaran Bantuan Prihatin Nasional B40 adalah seperti berikut:
Pembayaran sekiranya:
- Ada maklumat akaun – bayaran adalah secara kredit ke akaun; atau
- Jika status bayaran adalah gagal kredit – bayaran adalah secara tunai di Bank Simpanan Nasional
- Tiada akaun – bayaran adalah secara tunai di Bank Simpanan Nasional (BSN)
Kaedah bayaran Bantuan Prihatin Nasional M40 adalah seperti berikut:
- Bayaran akan dibuat melalui akaun bank yang dinyatakan di dalam Borang Nyata Cukai Pendapatan (BNCP) terkini yang telah dikemukakan.
- Bayaran akan dikreditkan ke akaun bank ketua isi rumah.
- Jika taksiran bersama telah dipilih semasa mengemukakan BNCP, bayaran akan dikreditkan ke akaun bank atas nama pembayar cukai yang ditaksir.
Tempoh membuat semakan:
Penerima yang layak menerima Bantuan Prihatin Nasional B40 & M40 boleh membuat semakan status mulai 1 April 2020. Pangkalan data BPN adalah berdasarkan:
- Untuk B40, senarai penerima BSH yang diluluskan, dan
- Untuk M40, senarai pembayar cukai pendapatan yang memenuhi kriteria pendapatan BPN yang ditetapkan
Semakan status boleh dibuat di Portal Rasmi berikut:
- Lembaga Hasil Dalam Negeri Malaysia, http://www.hasil.gov.my
- Bantuan Sara Hidup (BSH), https://bsh.hasil.gov.my
- Kementerian Kewangan Malaysia, https://www.treasury.gov.my
Rujukan kenyataan rasmi daripada pihak MOF:
Sekiranya terdapat sebarang pertanyaan lanjut, sila hubungi pihak Kementerian atau LHDNM melalui nombor-nombor telefon ini:
03-8882 9089 / 03-8882 9087 / 1-800 882 747 / 03-8911 1000
Download seeNI sekarang!
Seminggu yang lalu, penyanyi nombor 1 negara, Dato’ Sri Siti Nurhaliza Tarudin telah selamat melahirkan anak sulungnya di sebuah hospital swasta di sekitar Kuala Lumpur. Memilih tarikh 1 Rejab untuk melahirkan anaknya itu, Siti dan suaminya, Dato’ Sri Khalid Mohamad Jiwa telah dikurniakan bayi perempuan yang sangat comel. Alhamdulilllah, kedua-duanya berada dalam keadaan yang sihat dan baik.
Beberapa hari selepas kelahiran puteri kesayangan mereka, wajah anak itu telah tersebar secara meluas meskipun Siti dan suaminya berjanji untuk berkongsi wajah anak mereka pada hari yang ke-7. Dato’ Sri Khalid sendiri melahirkan rasa terkilan di atas penyebaran gambar tersebut tetapi memaafkan individu yang menyebarkan gambar itu.
Semalam, satu majlis Maulid Nabi, Aqiqah dan Tahnik telah diadakan sempena menyambut hari ke-7 kelahiran puteri comel ini. Demi menunaikan janji kepada rakyat Malaysia, Siti dan suaminya telah berkongsi wajah anaknya menerusi laman Instagram. Subhanallah, memang comel ‘bayi comel pipi merah’ ini! Hijabista sendiri cukup teruja melihat kecomelan puteri sulung Siti ini.
Semasa majlis berlangsung, Siti kelihatan manis dengan persalinan busana rona hijau lembut rekaan Ezuwan Ismail dipadankan bersama selendang rona pastel. Jika selebriti lain mahu kelihatan glamor di majlis aqiqah anak mereka, Siti memilih untuk tampil sederhana dengan sarungan jubah berpotongan ringkas dengan mainan lace pada bahagian tangan. Menerusi gambar yang dimuat naik menerusi lnstagram, puterinya juga turut memakai gaun labuh dari rona yang sedondon.
Turut menarik perhatian Hijabista adalah dekorasi majlis aqiqah dan tahnik yang cukup meriah dan indah ibarat berada di dalam taman bunga. Bertemakan mainan rona pastel dan putih, dekorasi majlis ini telah disempurnakan oleh Nas Great Idea Weddings. Hijabista percaya Siti turut berpuas hati melihat hasilnya yang cukup memukau. Meskipun masih di dalam pantang, Siti tetap tersenyum manis meraikan tetamu yang hadir memeriahkan majlis tersebut. Terpancar kebahagiaan dan kegembiraan di wajahnya.
Pada malam itu, Siti dan suami turut mengumumkan nama puteri sulung mereka kepada umum. Bayi comel pipi merah itu diberi nama Siti Aafiyah binti Khalid di mana perkataan ‘Aafiyah’ di dalam bahasa Arab bermaksud ‘segala yang baik-baik.’ Pengumuman nama puteri sulung mereka itu dilakukan sendiri oleh Siti dan suaminya. Menerusi laman Instagramnya sendiri, Siti telah berkongsi video doa yang telah mencetuskan ilham mereka untuk menamakan puteri mereka. Menurut Siti, nama tersebut diperolehi ketika mereka suami isteri mengerjakan umrah di Makkah. Suaminya sering membaca doa pendek yang mempunyai perkataan Aafiyah.
Meskipun terdapat sedikit komplikasi selepas proses kelahiran di mana beliau kehilangan banyak darah dan hanya boleh berjalan pada hari ketiga, Siti seakan tidak percaya yang dia kini sudah memiliki seorang bayi yang cukup sempurna. Hilang segala sakit apabila melihat wajah anaknya itu.
Hijabista ucapkan tahniah kepada Siti dan suami di atas kelahiran puteri comel itu. Semoga Siti Aafiyah membesar dengan sihat dan menjadi penyejuk hati ayah dan bonda.
Foto: Instagram Siti Nurhaliza
Download seeNI sekarang!
Nampaknya bulan ini menyaksikan beberapa selebriti/personaliti popular mengambil kesempatan untuk mengerjakan umrah di tanah suci Mekah. Ada yang pergi dengan pasangan dan tidak kurang juga bersama keluarga masing-masing, Tujuan utama adalah untuk bertemu kekasih hati Allah SWT dan menumpukan sepenuh perhatian pada soal ibadah. Antara yang diberi peluang mengerjakan ibadah umrah kali ini adalah Fouziah Gous, Marsha Milan, Siti Sarah dan suami serta beberapa artis lagi termasuk isteri Datuk Seri Aliff Syukri, Datin Seri Shahida.
Masing-masing begitu teruja dan menyatakan kesyukuran kerana dapat mengerjakan umrah dan dalam masa sama melupakan seketika dunia seni yang diceburi selama ini.
Dan inilah masanya untuk menumpukan sepenuh perhatian pada soal ibadah kerana peluang yang ada tidak boleh dilepaskan begitu sahaja. Maklumlah bukan semua insan yang dijemput untuk menjadi tetamu-Nya.
#1. Datin Seri Shahida
yra_syahirah Datin.. Smpaikan salam sy pada Baginda.. moga dipermudahkan urusan datin dunia akhirat..
#2. Dato Seri Vida
baharisabariah Asalamualaikum @datoserivida . Semoga segala doa Dato dimakbul Allah. Mohon doakan saya sihat dan dapat ke Tanah Suci lagi.
#3. Fouziah Gous
nurdaliaty @fouziahgous dh sememangnya cantik, bertambah2 cantik berhijab mcm ni. Saya doakan kekal istiqomah & bahagia bersama keluarga selamanya
#4. Marsha Milan
byeitobeaut Allah, manisnya kak marsha
#5. Siti Sarah
azarinass semoga dpmudahkan semua urusan sarah dn suami di tanah suci.
#6. Mark Adam
ninizuka_ Alhamdulillah…semoga dipermudahkn segala urusan..
#7. Pu Amin
azlinatajuddin Rindunya!! Doakan utk saya dan keluarga utk jadi tetamu Allah lagi dan lagi ustaz!!
#8. Eyqa Sulaiman – Founder Sugarscarf
akmar.rashid Semoga dipermudahkan urusan @eyqasulaiman sepanjang umrah… Aamiin Ya Rabb
KREDIT FOTO: INSTAGRAM
Download seeNI sekarang!
